Ausbildung
Тиж 1
Author: Алекс
Start
Set 1
1 round
300
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
2
Gültigkeit
Muscle Up (Rings)
rest: 50 sеc
2
Gültigkeit
Ein-Arm-Pull-up (Qualität, an jedem Arm)
rest: 50 sеc
10
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
9
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 50 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 50 sеc
12
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 50 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 50 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 50 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 50 sеc
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 50 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 50 sеc
13+
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 50 sеc
20+
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
300
sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
Senden