Školení
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Začátek
Set 1
1 round
5
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 120 sek
5
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 120 sek
5
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 120 sek
5
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 120 sek
5
Platnost
Exit síla do dvou
rest: 120 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
10
Platnost
Přítahy
rest: 120 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 120 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 120 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 120 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest: 120 sek
10
Platnost
Chin-Ups
rest after the set: 180 sek
Set 2
1 round
20
Platnost
Squats
rest: 120 sek
20
Platnost
Squats
rest: 120 sek
20
Platnost
Squats
rest: 120 sek
20
Platnost
Squats
rest: 120 sek
20
Platnost
Squats
rest: 120 sek
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 120 sek
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 120 sek
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 120 sek
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest: 120 sek
7
Platnost
Zvyšování ploché nohy na baru v svěráku (prsty na dotek bar).
rest after the set: 60 sek
Set 3
1 round
20
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest: 120 sek
20
Platnost
Kliky na bradlech
rest after the set: 180 sek
Poslat