Обучение
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

У дома
Серия 1
3 rounds
3
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
3
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
3
Валидност
Squats
rest: 30 ите
3
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
3
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
3
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Squats
rest: 60 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 120 ите
Серия 3
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Squats
rest: 60 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 120 ите
Серия 4
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Squats
rest: 60 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 120 ите
Серия 5
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Squats
rest: 60 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 120 ите
Серия 6
1 round
max
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
max
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
max
Валидност
Squats
rest: 60 ите
max
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
За да изпратите