Обучение
Круговая
Author: Alexander Polucar
У дома
Серия 1
1 round
180
ите
Warm-up
rest after the set: 110 ите
Серия 2
1 round
3
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
3
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
10
Валидност
Squats
rest: 15 ите
10
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
3
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 3
1 round
4
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
15
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
4
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
15
Валидност
Squats
rest: 15 ите
12
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
4
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 4
1 round
5
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
5
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
20
Валидност
Squats
rest: 15 ите
14
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
5
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 5
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
25
Валидност
Squats
rest: 15 ите
16
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
6
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 6
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
25
Валидност
Squats
rest: 15 ите
16
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
6
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 7
1 round
6
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
6
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
25
Валидност
Squats
rest: 15 ите
16
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
6
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 8
1 round
7
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
30
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
7
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
30
Валидност
Squats
rest: 15 ите
18
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
7
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 9
1 round
7
Валидност
Набирания
rest: 15 ите
30
Валидност
Лицеви опори
rest: 15 ите
7
Валидност
Chin-Ups
rest: 15 ите
30
Валидност
Squats
rest: 15 ите
18
Валидност
Спадове
rest: 15 ите
7
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 110 ите
Серия 10
1 round
180
ите
Stretching
rest after the set: 110 ите
За да изпратите