Обучение
Грудка низ
Author: Николай

изи тренич по фану

У дома
Серия 1
1 round
max
ите
Warm-up
rest after the set: 120 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
Набирания
rest: 120 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 100 ите
Серия 4
4 rounds
10
Валидност
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 ите, after the set 100 ите
Серия 5
3 rounds
10
Валидност
Лицеви опори
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
10
Валидност
Спадове
rest: 120 ите
Серия 7
3 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 ите
За да изпратите