Обучение
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
Серия 2
4 rounds
10
Валидност
подтягивания обратным хватом за голову
20
Валидност
Bench dips
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 3
4 rounds
10
Валидност
Набирания
10
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 4
3 rounds
20
Валидност
Спадове
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
Diamond Push-Ups
10
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
15
Валидност
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 ите, after the set 90 ите
Серия 6
1 round
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
9
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
8
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
7
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
6
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest: 30 ите
5
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
За да изпратите