Обучение
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
У дома
Серия 1
3 rounds
10
Валидност
Изходящата мощност на две
10
Валидност
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 2
2 rounds
10
Валидност
Head bangers (pull up grip)
10
Валидност
Close grip pull-ups
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 3
1 round
62+
ите
Хоризонтална висящи отзад ("погълне")
10
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ите
Серия 4
4 rounds
20
Валидност
Спадове
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 5
4 rounds
10+
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
102+
ите
Ъгълът на хоризонтална лента (ширината на раменете сцепление)
rest: 90 ите, after the set 120 ите
тихо не спеша и все норм
За да изпратите