Обучение
Турник и брусья
Author: Christmas
У дома
Серия 1
1 round
30
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
Серия 2
3 rounds
10
Валидност
x
10
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 ите
10
Валидност
x
10
kg
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 3
3 rounds
25
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
60
ите
Dip hold
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 4
3 rounds
10
Валидност
Around The World Pull-Up
rest: 60 ите
10
Валидност
L-sit pull ups
rest: 60 ите
15
Валидност
Набирания
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 5
4 rounds
10
Валидност
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 ите
15
Валидност
x
10
kg
Спадове
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
8
Валидност
x
10
kg
Close grip chin-ups
rest: 60 ите
8
Валидност
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 60 ите
8
Валидност
x
10
kg
Wide chin ups
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 7
3 rounds
25
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 8
2 rounds
6
Валидност
Издърпване от една страна (която и качеството на всяко рамо)
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 9
1 round
max
Валидност
Спадове
rest after the set: 120 ите
Серия 10
1 round
max
Валидност
Набирания
rest after the set: 120 ите
За да изпратите