Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Серия 1
3 rounds
5
Валидност
Around The World Pull-Up
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 2
3 rounds
10
Валидност
Набирания
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите, after the set 60 ите
Серия 4
1 round
25
Валидност
Лицеви опори
rest: 30 ите
25
Валидност
Shoulder Tap
rest: 30 ите
25
Валидност
Спадове
rest: 30 ите
25
Валидност
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
45
ите
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
ите
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 ите
45
ите
Dumbbell Lunges
45
ите
Dumbbell Front Squat
45
ите
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
ите
Lunge Jump
45
ите
Standing Dumbbell Press
45
ите
Hammer Curls
45
ите
Alternating Renegade Row
45
ите
Punches
45
ите
Лицеви опори
45
ите
Barbell Thruster
rest after the set: 60 ите
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
За да изпратите