Обучение
Максимум отжимания
Author: Alexander Polucar
У дома
Серия 1
1 round
240
ите
Warm-up
rest after the set: 60 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 300 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 240 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 180 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 120 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest: 60 ите
max
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 60 ите
Серия 3
1 round
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest: 60 ите
10
Валидност
Набирания
rest after the set: 60 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 ите
20
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 ите
20
Валидност
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 ите
Серия 5
1 round
20
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
20
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
20
Валидност
Спадове
rest after the set: 60 ите
Серия 6
1 round
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest: 60 ите
10
Валидност
Chin-Ups
rest after the set: 60 ите
Серия 7
1 round
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 30 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest after the set: 60 ите
Серия 8
1 round
max
ите
Jump Rope
rest after the set: 60 ите
Серия 9
1 round
240
ите
Stretching
rest after the set: 60 ите
За да изпратите