Təlim
Upper Body
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: M C
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
Push-up
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
11
Etibarlılıq
Push-up
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
9
Etibarlılıq
Push-up
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
Push-up
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
12
Etibarlılıq
Dips
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
11
Etibarlılıq
Dips
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
10
Etibarlılıq
Dips
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 8
1 round
9
Etibarlılıq
Dips
4
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
12
Etibarlılıq
Pike push-ups
12
Etibarlılıq
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
11
Etibarlılıq
Pike push-ups
11
Etibarlılıq
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 11
1 round
10
Etibarlılıq
Pike push-ups
10
Etibarlılıq
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 12
1 round
9
Etibarlılıq
Pike push-ups
9
Etibarlılıq
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Göndərmək üçün