Təlim
тренировка Ганнибала для начинающих
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Valeriy Moskalenko
Ev
Set 1
1 round
16
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
9
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
11
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
8
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
7
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
брусья легко
отжимания легко
подтягивания тяжко
Göndərmək üçün