Təlim
Turtle back
Difficulty: hard
Pace: light
Author: Nik Hovecar
Target area: Arms, Back
Rate: 4.6star

Goal is to hit rep number of each exercise and you can rest as needed while hunting the exercise rep number. There is no neccessary to do all reps by one set.

Ev
Set 1
3 rounds
50
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 300 s
50
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 300 s
100
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 300 s
50
Etibarlılıq
Wide chin ups
rest: 300 s
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 300 s
100
Etibarlılıq
Dips
rest: 300 s
50
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 60 s
daha göstərmək
нормас епат
.
Очень тяжкая треня, не закончил даже...к такой нагрузке был не готов.
Тяжко!!!!
1 круг
пизда
для новичка эта тренировка на час бы другой затянулась ?
Прошёл фулл в медленном темпе за 2.5 часа. Вроде подзабился, посмотрим буду ли завтра болеть))
Много времени отнимает
1 круг за 1 час 20 мин
P. s 15 лет
Это пиздпц
1 круг, без узких подтягиваний(((
1 круг. Выходы не сделал
Сложно пздц 1 круг ток сделал
разминка
норм тренировка ,сил хватило только на 1 круг ,попробую ещё потом,всем советую )
пздц
автору походу приснилось это
75!
тяжеловато
Göndərmək üçün