Təlim
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Ev
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
3+
Etibarlılıq
Slow dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
9
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10+
Etibarlılıq
Knuckle Pushups
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
480
s
Stretching
rest after the set: 120 s
фух!
Göndərmək üçün