Təlim
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Ev
Set 1
1 round
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
6+
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Slow pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 5 s
10
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 30 s
4+
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün