Təlim
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Ev
Set 1
1 round
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 59 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Decline Crunch
rest: 300 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 59 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Decline Crunch
rest: 300 s
5
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Decline Crunch
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün