Təlim
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
12
Etibarlılıq
Dips
40
s
Rest
7
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
12
Etibarlılıq
Push-up
40
s
Rest
10
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
12
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Etibarlılıq
-Up Pull
12
Etibarlılıq
Dips
40
s
Rest
7
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
12
Etibarlılıq
Push-up
40
s
Rest
10
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
12
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün