Təlim
Пн (все тело)
Author: Alexvas
Ev
Set 1
1 round
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün