Təlim
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Ev
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 s
50
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Etibarlılıq
Knuckle Pushups
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Different grips pull ups
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Left side crunches
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Right side crunches
rest after the set: 60 s
бодро!
Göndərmək üçün