Təlim
База
Author: Alexander Polucar
Ev
Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
10
Etibarlılıq
Push-up
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
10
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
9
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
14
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
180
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün