Təlim
Бадургов 2
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Алик Камалетдинов
Ev
Set 1
1 round
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
14
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
11
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Etibarlılıq
x
5
kg
Push-up
rest: 30 s, after the set 120 s
Göndərmək üçün