Təlim
силовая Ковтун
Author: Никита
Ev
Set 1
1 round
6+
Etibarlılıq
x
33
kg
-Up Pull
rest: 240 s
6+
Etibarlılıq
x
33
kg
-Up Pull
rest: 240 s
6+
Etibarlılıq
x
33
kg
-Up Pull
rest: 240 s
6+
Etibarlılıq
x
33
kg
-Up Pull
rest: 240 s
18+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 180 s
14+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
10+
Etibarlılıq
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
Etibarlılıq
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
Etibarlılıq
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
Etibarlılıq
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
30+
Etibarlılıq
Dips
rest: 180 s
30+
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 280 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 90 s
12
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 90 s
12
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 280 s
Set 4
1 round
10+
Etibarlılıq
x
24
kg
Push-up
rest: 240 s
10+
Etibarlılıq
x
24
kg
Push-up
rest: 240 s
10+
Etibarlılıq
x
24
kg
Push-up
rest: 240 s
10+
Etibarlılıq
x
24
kg
Push-up
rest: 240 s
5
Etibarlılıq
x
24
kg
Push-up
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 280 s
Set 6
1 round
23+
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 150 s
33+
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 280 s
Göndərmək üçün