Təlim
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Etibarlılıq
подтягивания обратным хватом за голову
20
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
4 rounds
10
Etibarlılıq
-Up Pull
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
20
Etibarlılıq
Dips
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
4 rounds
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
10
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
15
Etibarlılıq
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 60 s
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
Göndərmək üçün