qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Силовая
Author:
Артем Павловичев
Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.
Ev
Set 1
1 round
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 75 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 75 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 75 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 95 s
Set 2
1 round
10+
Etibarlılıq
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 s
10+
Etibarlılıq
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 s
Set 3
1 round
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 75 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 75 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 75 s
7
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 95 s
Set 4
1 round
4
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 75 s
3
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 s
Set 5
1 round
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 s
10
Etibarlılıq
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 s
Set 6
1 round
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 75 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 75 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 75 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 95 s
Артем Павловичев
3 недели простоя. Вот первое занятие
02-04-2018
reply
thumb_up
Артем Махов
после болезни само то?
18-10-2018
reply
thumb_up
Lexas
понравилось,но показалось легкой
13-05-2019
reply
thumb_up
Göndərmək üçün