Training programs » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Set 1
1 round
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 180 s
Set 2
10 minutes
20
s
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
20
s
Burpee
10
s
-Up Pull
10
s
Squats
rest: 30 s
Göndərmək üçün