Təlim
Верх
Author: Александр Бычков
Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Göndərmək üçün