Təlim
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
Ev
Set 1
4 rounds
5
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 60 s
5
Etibarlılıq
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
25
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
24
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
23
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
22
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
19
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
17
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
2
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
1
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün