Təlim
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
17
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 60 s
15
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 s
Göndərmək üçün