Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest: 30 s
100
Etibarlılıq
Burpee
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
50
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Squats
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
40
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
600
s
Stretching
rest after the set: 90 s
.
Göndərmək üçün