Təlim
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Ev
Set 1
2 rounds
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 20 s
13
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest: 240 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 20 s
8
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 20 s
max
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 20 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
max
Etibarlılıq
Dips
rest: 20 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
жёстко
Göndərmək üçün