Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 10 s
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 10 s
10
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 2
2 rounds
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
9
Etibarlılıq
Dips
rest: 10 s
14
Etibarlılıq
Push-up
rest: 10 s
9
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 3
2 rounds
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 10 s
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 10 s
8
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 4
2 rounds
2
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 10 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 10 s
7
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 5
2 rounds
1
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 10 s
11
Etibarlılıq
Push-up
rest: 10 s
6
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 6
2 rounds
1
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest: 10 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 10 s
5
Etibarlılıq
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 7
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 105 s
я не смог
Göndərmək üçün