Təlim
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Göndərmək üçün