Təlim
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
Ev
Set 1
3 rounds
10
Etibarlılıq
x
30
kg
-Up Pull
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
21
Etibarlılıq
x
30
kg
Dips
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
10
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
12
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 5
2 rounds
12
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Close-Hands Push-Up
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Barbell Curl
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
21
Etibarlılıq
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s, after the set 120 s
Göndərmək üçün