Təlim
Турник
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Назик Измагамбетов

верхняя часть

Ev
Set 1
1 round
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
29
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
9
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
19
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
9
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
28
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
18
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
27
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
17
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
26
Etibarlılıq
Push-up
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
25
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
24
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
14
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
4
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün