Təlim
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

Ev
Set 1
1 round
3
Etibarlılıq
-Up Pull
3
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
3
Etibarlılıq
Straight bar dips
10
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
3
Etibarlılıq
Chin-Ups
3
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
3
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
3
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
3
Etibarlılıq
Dips
3
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Burpee
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün