Təlim
спина с
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Кирилл Шевченко
Ev
Set 1
1 round
6
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
7
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Dips
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s, after the set 120 s
не ну отжимания это пиздец
Göndərmək üçün