Təlim
Руки,плечі.
Author: Mihal
Ev
Set 1
3 rounds
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
25
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
20
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
10
Etibarlılıq
Pike push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
3 rounds
25
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
ой бля
Göndərmək üçün