تدريب
Upper Body
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: M C
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
ودفع الناشئة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
1 round
11
صحة
ودفع الناشئة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 30 الصورة
Set 3
1 round
9
صحة
ودفع الناشئة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 30 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 30 الصورة
Set 5
1 round
12
صحة
الانخفاضات
7
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 30 الصورة
Set 6
1 round
11
صحة
الانخفاضات
6
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 30 الصورة
Set 7
1 round
10
صحة
الانخفاضات
5
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 30 الصورة
Set 8
1 round
9
صحة
الانخفاضات
4
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 30 الصورة
Set 9
1 round
12
صحة
Pike push-ups
12
صحة
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 الصورة
Set 10
1 round
11
صحة
Pike push-ups
11
صحة
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 الصورة
Set 11
1 round
10
صحة
Pike push-ups
10
صحة
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 الصورة
Set 12
1 round
9
صحة
Pike push-ups
9
صحة
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 الصورة
لترسل