تدريب
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
بداية
Set 1
1 round
max
الصورة
Tuck planсhe hold
rest: 90 الصورة
5
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 90 الصورة
6
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 90 الصورة
13
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
19
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
12
صحة
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
max
الصورة
Tuck planсhe hold
rest: 90 الصورة
5
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 90 الصورة
6
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 90 الصورة
13
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
19
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
12
صحة
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
max
الصورة
Tuck planсhe hold
rest: 90 الصورة
5
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 90 الصورة
6
صحة
Parallel bar push-ups
rest: 90 الصورة
13
صحة
Straight bar dips
rest: 90 الصورة
17
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
19
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
12
صحة
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 الصورة
لترسل