تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
Training programs
»
Убойная тренировка всего тела
День 1
Set 1
4 rounds
5
صحة
Straight bar dips
20
الصورة
زاوية تحت العقلة (عرض الكتف قبضة)
5
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
60
الصورة
Scissor Kick
rest: 120 الصورة, after the set as much as you need
Set 3
1 round
10
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest after the set: as much as you need
Set 4
5 rounds
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: as much as you need
Set 5
3 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: as much as you need
لترسل