تدريب
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

بداية
Set 1
1 round
600
الصورة
Warm-up
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
3+
صحة
Slow dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
9
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 60 الصورة
10+
صحة
Knuckle Pushups
rest: 60 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
480
الصورة
Stretching
rest after the set: 120 الصورة
фух!
لترسل