تدريب
грудь, трицепс
Author: Вадим Тарасенков
بداية
Set 1
4 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
max
صحة
Power Partials
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
3 rounds
max
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
2 rounds
max
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 45 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 45 الصورة
max
صحة
Crunches
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل