تدريب
Своя
Author: Poul Smith
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
12
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
Close grip chin-ups
rest: 45 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 45 الصورة
12
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 45 الصورة
15
صحة
Close grip chin-ups
rest: 45 الصورة
15
صحة
Push-ups on handles
rest: 45 الصورة
12
صحة
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل