تدريب
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

بداية
Set 1
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 الصورة
10
الصورة
L-sit hold on bar
rest: 30 الصورة
6
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
6+
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
3
صحة
Slow pull ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
5
صحة
الانخفاضات
rest: 5 الصورة
10
الصورة
L-sit on parallel bars
rest: 30 الصورة
10
صحة
Australian chin-ups
rest: 30 الصورة
4+
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
لترسل