تدريب
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

بداية
Set 1
1 round
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 59 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Decline Crunch
rest: 300 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 59 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
10
صحة
Decline Crunch
rest: 300 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8
صحة
Wide hands push-ups
rest: 60 الصورة
10
صحة
Decline Crunch
rest after the set: 180 الصورة
لترسل