تدريب
Руки-плечи
Author: Gleb
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
Chin-Ups
rest: 20 الصورة
8
صحة
Wide chin ups
rest: 20 الصورة
8
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
7
صحة
Very slow dips
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
1 round
1000
meter
Run
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
3 rounds
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
10
الصورة
Static push-up hold
rest: 30 الصورة
10
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل