تدريب
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
12
صحة
الانخفاضات
40
الصورة
Rest
7
صحة
Wide Grip Pull-Ups
12
صحة
ودفع الناشئة
40
الصورة
Rest
10
صحة
Close grip pull-ups
12
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
سحب المنبثقة
12
صحة
الانخفاضات
40
الصورة
Rest
7
صحة
Wide Grip Pull-Ups
12
صحة
ودفع الناشئة
40
الصورة
Rest
10
صحة
Close grip pull-ups
12
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
120
الصورة
Rest
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل