تدريب
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
بداية
Set 1
1 round
5
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 الصورة
Set 2
1 round
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 الصورة
Set 3
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
13
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 30 الصورة
20
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 الصورة
Set 4
1 round
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 الصورة
لترسل