تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
База
Author:
Alexander Polucar
بداية
Set 1
1 round
180
الصورة
Warm-up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
10
صحة
ودفع الناشئة
3
صحة
Chin-Ups
10
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
30
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
5
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
14
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
16
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
18
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
1 round
180
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
لترسل