Training programs » Крис Хериа " Advanced "
CHALLENGE 27 день/ сб
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Jump squats
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Turning the body with the holding of raised legs
rest: 20 الصورة
15
صحة
Scapular Pull-Up
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
3 rounds
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
Squats
rest: 120 الصورة
Set 3
3 rounds
max
الصورة
Handstand hold
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Wall sits
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wall Climb
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Plank
rest: 120 الصورة
لترسل